最初に結論を言います。
フラフープは体幹に非常に良い！ただし、痩せません（笑）。
これが正直なところです。
早期リタイア後の生活…身体を動かさなきゃとわかっているけど
仕事の激務から解放されて、ゆったりした時間が増えました。
仲間はまだまだ現役でバリバリ働いている模様。
平日は誰も遊んでくれないので、ゴロゴロと家で過ごす日も多くなりました。
スポーツジムに行けばいいのだけど、化粧して髪を整えて……わざわざが面倒くさい。
身体を動かさなきゃいけないのはわかっている。YouTubeの運動を見ても身体がついていかないので見ているだけ。
楽しみはネット通販。
誰よりも外さない、理想ののらりくらり生活です（笑）。
年末にネット通販で縄跳びを買ったら、見事に膝を痛めました。知人のマッサージの先生に「縄跳びは非常に危険な運動」と教えてもらったのは膝を痛めた後。ショック😖
日に日に体重が増えていく感覚。「感覚」というのは、怖くて体重計に乗れない。
でもお腹周りは確実に膨らんでいるという状態です。
見て見ぬふりをして数ヶ月。相変わらずネットサーフィンで通販生活。
フラフープとの出会い
外国の通販サイトでフラフープが出てきました。「へぇ〜懐かしいなぁ」と思いながら、昔むかし1回だけやった記憶があります。
その時は全然回せなかった記憶。「お腹に効きそう」。単純にそう思ったのでした。
すごく手頃な値段だったので購入を決意。サイトには2種類ありました。
昔ながらの大きい輪のものと、おもりのついた小さな輪のもの。
大きい輪はスペースをとるので、場所を取らない小さいおもり付きをポチりました。
お値段1,000円弱！
届いた！でも…回らない😖
組み立て式で、説明書は全部英語。手探りでなんとかセット完了。腰に付けて回してみた。
回らない😖
以前も全然回らなかったという記憶が蘇る。
せっかくお金を出して買ったのに
（ここが倹約家の思考）、無駄じゃんと凹む。
そこでYouTubeで戦略を探しました。
さすがYouTube、なんでもあります。上手な方の動画もありましたが、下手な人の上達日記がありました。最初は本当に私と同じ状態。それが日に日に回す回数が増えていくのです。
勇気をもらいました。「私にもできるんじゃない？」このお気楽な勝手な思い込みはとても大切でした。
5回→30回→100回！やればできる！
5回回せたのが、10回、30回と徐々に増えていきました。
するとひとつ問題が出てきました。右回しと左回しのできる回数が圧倒的に違うのです。私の場合、右回しは100回できるのに左回しは30回くらいで落ちてしまいます。
左右の筋力差なんでしょうね。
そこで毎日左右同じ回数を回すようにしました。
2週間くらいすると左右100回以上回せるようになっていました。
今では右も左も100回でも200回でも永遠に回せるようになりました！やればできる！
1日10〜15分くらいを毎日。ストレッチや荷重運動と違って、付けて回すだけ。外に出なくていいし、場所も取らない、いつでもできる。ストレスがありません。
停滞期→昭和歌謡で解決！
できるようになったら単純で飽きてきちゃいました。
3日坊主にならなかっただけ良かったけど（笑）。
そこでYouTubeの昭和歌謡をかけながらやってみました。こりゃいいわ🤭 明菜ちゃん、聖子ちゃん、ダンシングヒーロー……
ナツメロ1曲流す間だけ回すのです。
ちょうどよい感じ。
小さいフラフープはおもりが輪の周りを走るので少し音が大きいです。
ナツメロも結構大きな音でやっています。音には注意してくださいね。
1ヶ月で腰回りがスッキリ！でも体重は…
1ヶ月もすると腰回りが少しスッキリしてきました。パンツを履いた時に実感！
ただし、先週の健康診断では体重はプラス傾向でした。現役時代は1日5,700歩歩いていたのが、現在は3,700歩しか歩いていません。
わかっていても強制がなければ動かないのが人間ですよね。
ライブで体幹の効果を実感！
一番体幹がしっかりしたと実感したのが、先日のライブに参加した時でした。
スタンディングで腕を振り上げても踊っても疲れない。片足に重心をかけてもしっかりしている。長い階段の上り下りも楽になっていました。
まさしくフラフープの効果でしょう。
体重より体幹が良くなったことは、喜ぶべきことだと思います😊
注意点
私は腰痛がありませんが、腰に違和感のある方は注意して使用してください。
箱にもYouTubeにも注意事項としてうたっていました。
無理せず、のらりくらりと続けるのが一番です。
【書いた人】
のらりくらりゆる〜く生活のストレスを排除しながらプチ節約をして、介護職でもひとりでも20年で住宅ローンを一人で完済。アラ還でFIREに辿り着いたりすねえです。
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